Detta passet är genialt. Lärde mig det när jag mammatränade när jag var mammaledig. Då avslutade vi med "Burpees-pyramiden" (så man skulle vara riktigt säker på att man kramat ut varendaste svettdroppe), nu kör jag det enbart som ett pass. Tar ca 15 minuter. Gjorde det i tisdags efter jobbet och har haft skön träningsvärk i två dagar. Idag mötte jag upp Mia i parken för ett pass. Jag hade glömt skorna så det blev enbart ett par burpees. Men så här går det till: Välj ut en lagom stor gräsmatta eller plätt att springa runt. Springe ett varv, gör en burpee, spring ett varv, gör två burpees, spring ett varv gör tre burpees, spring ett varv, gör fyra burpees, spring ett varv gör fem burpees, ja ni fattar. Jag gjorde upp till tio stycken. Sen springer man ett varv, gör nio burpees, springer ett varv gör åtta burpees, springer ett varv gör sju burpees. Tills det bara är en styck kvar. Då är man härligt svettig och flåsig! Vad man har på sig har viss betydelse. Blir ju trots allt lite roligare om man känner sig lite schnögg. Kläderna kommer härifrån. Och när det gäller burpees så säger jag som min tränare som fick mig i form efter graviditeten "det kvittar hur ni gör dem, ni kommer bli trötta ändå". Så om man inte fixar exakt denna. Så gör som jag, strunta i armhävningen i armhävningsdelen och kliv ner istället för att hoppa ner. Men tänk på tekniken och bålstabiliteten! Bättre det går långsamt och blir rätt, än tvärt om.
